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  • 减肥菜谱:茭白炒三丝
    减肥菜谱:茭白炒三丝
      推荐理由:  牛里脊肉优质蛋白高,脂肪含量低,搭配茭白和胡萝卜、尖椒提供膳食纤维和维生素,是一道不错的荤素搭配的菜肴。  准备食材:  茭白150g,牛里脊50g,胡萝卜30g,尖椒...
    2019-09-10
  • 减肥菜谱:香菇油菜
    减肥菜谱:香菇油菜
      推荐理由:  美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。  准备食材:  香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红垃圾3g,生抽2g,盐1g。  ...
    2019-09-10
  • 减肥菜谱:蚝油丝瓜蘑菇
    减肥菜谱:蚝油丝瓜蘑菇
      推荐理由:  丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素。它的水分含量高,故热量也比较低。和营养低卡的蘑菇配在一起热量无负担。  准备食材:  丝瓜300g,蘑菇200g。葱...
    2019-09-10
  • 减肥菜谱:全麦蔬菜卷饼
    减肥菜谱:全麦蔬菜卷饼
      推荐理由:  全麦卷饼提供了充足的碳水,为一段时间的工作持续提供能量。卷上五彩的蔬菜,营养满满,也很适合上班族。  准备食材:  卷饼1张,土豆50g,胡萝卜50g,海带丝30g,莴笋...
    2019-09-05
  • 减肥菜谱:杏鲍菇炒鸡蛋
    减肥菜谱:杏鲍菇炒鸡蛋
      推荐理由:  杏鲍菇是常见的菌类食材,做法多样。今天推荐杏鲍菇、青椒和鸡蛋一起炒,做法简单,是一道很受欢迎的家常菜。  准备食材:  杏鲍菇一根,鸡蛋2个,青椒半个,蒜2瓣,盐...
    2019-09-05
  • 减肥菜谱:少油版酸菜鱼
    减肥菜谱:少油版酸菜鱼
      推荐理由:  酸菜里本身富含大量呈味氨基酸,搭配鱼非常鲜美,不需要再加其他的调味品。玉米在这里充当的是碳水的角色。一碗汤下去,饱腹感满分!  准备食材:  黑鱼一条、...
    2019-09-03
  • 减肥菜谱:洋葱青椒炒蛋
    减肥菜谱:洋葱青椒炒蛋
      推荐理由:  今天分享的洋葱青椒炒蛋是一份很常见的家常菜,营养价值高,且操作简单,也很下饭哦。  准备食材:  鸡蛋2个,洋葱半个,青椒一个,蒜2瓣,盐、胡椒粉、食用油少许。 ...
    2019-09-03
  • 减肥菜谱:少油版烧茄子
    减肥菜谱:少油版烧茄子
      推荐理由:  茄子属于紫色蔬菜,日常推荐选择。但是在烹调中很容易吸附油脂,今天就来推荐少油版的烧茄子,吃起来更健康,味道也不差哦。  准备食材:  长茄子2根,青椒一个,洋...
    2019-09-03
  • 减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤
    减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤
      推荐理由:  今天的菜单是以牛肉、萝卜为制作主料,采取清炖的烹饪方式,汤鲜香适口。减肥期间只要选择瘦牛肉,也可以无负担享用。  准备食材:  瘦牛肉250g,番茄1个,白萝卜...
    2019-09-03
  • 减肥菜谱:芝麻菠菜
    减肥菜谱:芝麻菠菜
      推荐理由:  膳食指南建议,每天吃的蔬菜中最好有一半是深色蔬菜。今天推荐的菠菜就是最常见的深绿色蔬菜。菠菜的热量较低,除此外还含有丰富的镁和钾,有益于心脏健康和控血...
    2019-08-27
  • 减肥菜谱:素炒白玉菇
    减肥菜谱:素炒白玉菇
      推荐理由:  白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜略高,富含大量的多糖和各种维生素,营养价值较高。口感脆嫩鲜滑,清甜可口,推荐选择。  准备食材:  白玉菇150克,红黄彩椒,青椒各...
    2019-08-27
  • 减肥菜谱:手撕杏鲍菇
    减肥菜谱:手撕杏鲍菇
      推荐理由:  杏鲍菇是常见的菌类,热量低并且含有丰富的膳食纤维及多糖类物质,推荐食用。  准备食材:  杏鲍菇150g,香油4g,白砂糖1g,香葱2g,大蒜5g,红辣椒10g,鲜味汁2g,醋5g,食...
    2019-08-27
  • 减肥菜谱:手撕杏鲍菇
    减肥菜谱:手撕杏鲍菇
      推荐理由:  杏鲍菇是常见的菌类,热量低并且含有丰富的膳食纤维及多糖类物质,推荐食用。  准备食材:  杏鲍菇150g,香油4g,白砂糖1g,香葱2g,大蒜5g,红辣椒10g,鲜味汁2g,醋5g,食...
    2019-08-27
  • 减肥菜谱:柠檬鸡丝
    减肥菜谱:柠檬鸡丝
      推荐理由:  带着清新柠檬味的鸡丝,酸辣爽口,减肥也可以享用的美食哦。  准备食材:  鸡胸肉一块,黄瓜半根,香菜、小葱适量,青柠、生姜,蒜,小辣椒各适量,生抽,白胡椒粉、熟芝麻...
  • 减肥菜谱:黄金豆腐
    减肥菜谱:黄金豆腐
      推荐理由:  豆腐富含堪比肉类的大豆蛋白,这道菜不论口感还是味道,都值得你一试。  准备食材:  豆腐200g,鸡蛋40g,蒜泥3g,红辣椒3g,香葱2g,食盐1g,橄榄油3g,生抽2g。  做法...