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  • 辛辣食物摄入增加肥胖风险
    辛辣食物摄入增加肥胖风险
    为探究人群中辛辣食物摄入与超重和肥胖的关系,为肥胖预防提供理论依据,哈尔滨医科大学营养与食品卫生学院徐倩、于波等人进行了研究。研究数据来自中国慢性病前瞻性研究哈尔滨...
    2019-06-24
  • 不吃碳水化合物真的能瘦吗?碳水和身体到底有哪些关联呢?
    不吃碳水化合物真的能瘦吗?碳水和身体到底有哪些关联呢?
    近年来,排除碳水化合物减肥不断成为热门话题。碳水化物都有什么样的好处和缺点呢?减少碳水化合物的确能抑制血糖值的升高速度,有助于减肥瘦身,但是过度的限制减少碳水化合物的...
  • 这样吃糖,既减肥又美肌
    这样吃糖,既减肥又美肌
    糖是人体能源的重要来源之一,人体有百分之七十以上的能量都来自于糖分的摄入。日常所见的糖大致分为两种,一个是有着甜味的糖,例如甜点、糖果等。还有一种就是没有甜味的糖,例如...
    2019-06-13
  • 9个科学的减肥方法
    9个科学的减肥方法
      1、少吃并不享瘦
      很多人在减肥的时候,都会拼命减少热量的摄入,但是,其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键,而当你经常感到饥饿的时候,你的大...
    2019-06-12
  • 如何有效减少体重?
    如何有效减少体重?
      为了减肥,您必须使天平倾向减肥一边——减少“摄入热量”一边的食物(减少热量摄入),增加“消耗热量”一边的卡路里(通过身体活动,燃烧更多热...
    2019-06-12
  • 秋季减肥的七个建议
    秋季减肥的七个建议
      一、不要害怕碳水化合物
      碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时,它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时,它会刺激胰岛素过度释放,致使体内血糖...
  • 让你拥有完美身材的作息方案
    让你拥有完美身材的作息方案
      谁说一日之计只在于晨?早上运动固然好,每天的各个时段的精心安排也自有其用处。如何合理安排、高效利用每一天的时光,轻松获得健美的身材,以下是燃脂行动的一日黄金宝典,它...
    2019-06-12
  • 10个生活细节 冬季防长膘
    10个生活细节 冬季防长膘
      运动着打电话 不知不觉燃脂肪
      当你打电话的时候,不要坐在椅子上静止不动,站起来,边打电话,边运动:你可以做做下蹲运动;举起一只手,慢慢画圈圈;甚至,你只是在打电话的时候不...
    2019-06-12
  • 好习惯才有好身材
    好习惯才有好身材
      “我要减肥”是当今大多数时尚女性的口头禅,于是各种五花八门的减肥资讯、瘦身观念也被人们口耳相传并实践于生活中。但相关医学研究证实,一些已经被人们普遍...
    2019-06-12
  • 冬季防长膘注意这些生活细节
    冬季防长膘注意这些生活细节
      运动着打电话
      不知不觉燃脂肪
      当你打电话的时候,不要坐在椅子上静止不动,站起来,边打电话,边运动:你可以做做下蹲运动;举起一只手,慢慢画圈圈;甚至,你只是在打电话的时...
  • 健康体重是管理出来的
    健康体重是管理出来的
      很多人讲究秋冬进补,但如果进补过度可能就会埋下肥胖的隐患,并进而带来其他疾病。尤其是圣诞节、元旦、春节三个节日离得很近,整个1月份有17天休假,更应该提醒大众在此期间注...
    2019-06-12
  • 一天中几个最佳减肥时间
    一天中几个最佳减肥时间
      春天是人们减肥的好日子,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。如何轻松减肥呢?其实抓住一天中几个最佳时间,可以收到事半功倍的减肥效果。
      1、早上...
    2019-06-12
  • 怎样才能拥有好身材
    怎样才能拥有好身材
      春节过后,很多人“瘦了腰包,长了腰围”,怎样才能保持健康体重呢?专家指出,健康的饮食比例应该是“十个拳头”:也就是说每天肉食有一个拳头大小,约150克...
    2019-06-12
  • 一点巧心思 消耗更多卡路里
    一点巧心思 消耗更多卡路里
      办公室一族每天工作要坐9~11小时,回到家不是窝在沙发上看电视,就是继续坐在电脑前上网玩游戏,小肚腩就在这样的久坐中一天一天“滋长”着。去年的牛仔裤穿起来紧...
    2019-06-12
  • 这样减肥最科学
    这样减肥最科学
      减肥关键是“能量负平衡”——摄入比消耗少。要少吃、多动、加平衡。少吃就是降低吃进去的热量,多动是增加能量消耗,平衡是保证微量营养素,维生素、...