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  • 正确姿势加快脂肪燃烧速度
    正确姿势加快脂肪燃烧速度
      错误的站姿、走路或坐姿,会导致骨骼或骨盘不正,让不该长肉的地方长出赘肉。其实只要换成正确的站立法、走路法以及坐姿,就可以锻练深层肌肉,打造出更具曲线感的易瘦体质!...
    2019-06-12
  • 吃完饭靠墙站一站 有助减肥
    吃完饭靠墙站一站 有助减肥
      吃完饭就坐着躺着,不但影响消化,还会长出难看的小肚腩。北京自然美健身中心职业教炼国际健联(IFBB)健美协会高级私人教练马磊建议,饭后不妨靠墙站一会儿,减肥、助消化的效果,...
  • 6个小动作让你在家瘦不停
    6个小动作让你在家瘦不停
      对于很多家庭主妇来说,每天繁重的家务活已经没有多余的时间来运动,那么如何才能做到快速减肥的目的呢?告诉大家几个非常方便的瘦身小运动,帮助您快速瘦身减肥。
      ①转腰...
    2019-06-12
  • 谁都能坚持下去的站立瘦身法
    谁都能坚持下去的站立瘦身法
      我们一天中的能量消耗,主要分为基础代谢、产热、运动三项,其中最易变动的则是运动。因此,在减肥中,运动确是增加卡路里消耗量的有效方法,不过如果不能保持一定的频率,只是偶...
    2019-06-12
  • 40多天减肥14斤经验分享
    40多天减肥14斤经验分享
      讲述人:石头 男 30岁 个体从业人员
      身高175厘米的石头看上去还是很壮实,记者目测他应该在180斤左右。“我现在176斤,2012年以来我已经成功减肥14斤了。”...
    2019-06-12
  • 增加站立时间 每月会自然减少一斤
    增加站立时间 每月会自然减少一斤
      英国Chester大学的研究人员让10名办公室志愿者参与研究,让他们每个人每天站立工作3个小时,坚持一个星期。研究结果发现,站立提高了受试者的心脏速率,每分钟燃烧额外0.7卡路...
    2019-06-12
  • 7个增加站立时间的减肥小秘诀
    7个增加站立时间的减肥小秘诀
      英国Chester大学的研究人员让10名办公室志愿者参与研究,让他们每个人每天站立工作3个小时,坚持一个星期。研究结果发现,站立提高了受试者的心脏速率,每分钟燃烧额外0.7卡路...
    2019-06-12
  • 每天站立1小时 防癌、减肥、护心
    每天站立1小时 防癌、减肥、护心
      公共卫生专家建议:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。长时间坐着的人多站站,对健康十分有利。  英国公共卫生部门相关负责人科文·芬...
    2019-06-12
  • 想要反手摸肚脐:一天至少站立10小时
    想要反手摸肚脐:一天至少站立10小时
      一天中至少有十小时,玛丽 达尔格利什都是站着的。  从早上6点开始,到晚上11点就寝,这位61岁的理疗师兼教师,每天尽可能少坐,保持站姿,而不是在座椅上小憩。哪怕在周末,玛丽也...
    2019-06-12
  • 减肥有新招:迷人好身材 全靠站出来
    减肥有新招:迷人好身材 全靠站出来
      一天中至少有十小时,玛丽·达尔格利什都是站着的。  从早上6点开始,到晚上11点就寝,这位61岁的理疗师兼教师,每天尽可能少坐,保持站姿,而不是在座椅上小憩。哪怕在周末,玛丽...
    2019-06-12
  • 一天多坐164分钟,这就是胖子和瘦子的差距
    一天多坐164分钟,这就是胖子和瘦子的差距
      美国的研究者发现:“肥胖的人一天平均站立373分钟,坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟,坐407分钟。”也就是说胖子一天要比瘦子平均多坐164分钟!可别小看...
    2019-06-12
  • 长时间站着也会损害身体
    长时间站着也会损害身体
      如今世界上有一半的员工一天有75%的时间都是站立着。长期站立会导致背部出现问题以及肌肉损伤。大约有700万英国工人每天站立4个小时。这可能会导致肌肉疼痛,长鸡眼和关...
    2019-06-12
  • 每天站立四分之一的时间真的可以减肥吗?
    每天站立四分之一的时间真的可以减肥吗?
      一项研究指出,每天站立四分之一的时间就能够减肥,但是原因和效果都不是很清楚。《华盛顿邮报》于日前撰稿称,每天站立四分之一的时间能减少肥胖的几率。  报道称,站立的好...
    2019-06-12
  • 简单有效瘦腿操(图解)
    简单有效瘦腿操(图解)
      1、椅子马步
      背部靠着椅子,双脚打开,与臀同宽。把重心放在脚后跟,缩紧腹部肌肉,以屁股为轴,慢慢地地把臀部移向椅子(如图),在你将要坐下的时候,保持挺直上半身。回复站立...
    2019-06-12
  • 站立抱膝式能消除大腿根部脂肪
    站立抱膝式能消除大腿根部脂肪
      很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材,也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过,天生丽质的毕竟是少数,大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过,为了保持一个好身材,...
    2019-06-12