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  • 肌肉生长的秘密
    肌肉生长的秘密
      是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。  蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一...
    2019-09-10
  • 睡前这样按摩十分钟,瘦腹又塑形
    睡前这样按摩十分钟,瘦腹又塑形
    生育、代谢缓慢、饮食不规律和运动量匮乏等等原因都会导致腹部肥胖和腹肌松垮。严重损害着身体的外形美感。可是消耗腹部脂肪和修整腹部肌肉形态却不是件容易的事。单纯依靠...
    2019-06-19
  • 啥也不用做便能马上变瘦的方法
    啥也不用做便能马上变瘦的方法
    气温上升,穿背心和短裤的日子变多了。焦急减肥的人也随之增多。越是着急变瘦,采用的减肥方法越是极端。从节食到疯狂运动,所有的减肥方式都尝试个遍,最后不仅没瘦还因为暴食和减...
    2019-06-18
  • 把握3个黄金时刻 打造筷子美腿按摩法
    把握3个黄金时刻 打造筷子美腿按摩法
      早晨舒展操  适合一早起床,躺在床上练习。  适用部位:从膝盖到足部。  1.两脚朝天花板抬高,双腿后侧肌肉用力伸展,同时脚尖向内勾,锻炼双腿后侧肌肉。  2.维持两脚朝...
    2019-06-12
  • 人体消耗热量的三种方式
    人体消耗热量的三种方式
      代谢分为:基础代谢,活动代谢,以及食物产热代谢,将这三个:基础代谢,活动代谢,以及食物产热代谢加起来就是总代谢消耗能量 ,新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。
      基础代...
  • 自我揉搓法 减肥见效快
    自我揉搓法 减肥见效快
      这里介绍一套自我揉擦减肥法,帮你对付多余脂肪。
      具体按摩方法如下:
      按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。
      摩擦法 用两手掌...
    2019-06-12
  • 让线条修长优美的方法
    让线条修长优美的方法
      美丽的舞蹈演员总是拥有圆润纤细的手臂,玲珑结实的臀部,纤柔有力的腰,平滑透亮的双肩,修长笔 直的大腿……

      打造优雅的体形,并且希望它经历了苍苍岁月以后...
    2019-06-12
  • 如何减肥瘦下半身不减胸
    如何减肥瘦下半身不减胸
      女性要瘦大腿,多数胸部先变小
      女性脂肪储存多在下半身
      佛罗里达大学人类健康和运动学院的帕特里克·J·博德指出,女性身体内的脂肪通常储存于下半身...
    2019-06-12
  • 五种方式增强身体新陈代谢
    五种方式增强身体新陈代谢
      虽然我们的饮食越来越注重健康,但是你是否经常感觉到肌肉松弛?能量不足?牛仔裤越来越紧,尤其是腹部和臀部?
      在生理上,身体的代谢率(每日燃烧的能量)随着年龄的增长而大幅...
    2019-06-12
  • 9种方法迅速改善你的身材
    9种方法迅速改善你的身材
      如果你准备从洛杉矶出发开车到纽约去,你会开着车直接上路吗?还是你会先看看地图计划一下路线?答案显而易见——周密的计划是必要而且值得的。所以,如果你的目标...
  • 观点:紧致比减重更重要
    观点:紧致比减重更重要
      为什么减肥之后身体还是很松弛?为什么反弹之后体型比从前还要松垮?让人显得衰老的是胖吗?为什么运动减肥之后体重几乎没有下降?运动会让人变成肌肉女体型难看吗?运动之后停...
    2019-06-12
  • 减肥前6个月最易反弹
    减肥前6个月最易反弹
      减肥反弹令人头疼,信心满满地开始,最后不得不以沮丧收场。近日,国际权威体重管理专家、全美最佳医生洁米博士在京介绍了国际最新的安全减重理念。
      洁米博士说,减肥反弹...
  • 脂肪和肌肉对比图热传
    脂肪和肌肉对比图热传
      “五磅脂肪和五磅肌肉对比!我现在知道我为什么这么重了!”在微博上,一张名为“五磅肌肉和五磅脂肪的对比”的图片顿时成为网友们热议的对象。一直怨...
    2019-06-12
  • 怎么样少吃多动才科学
    怎么样少吃多动才科学
      目前有个流行说法,要想健康“迈开腿,管好嘴”是不二法门。通俗讲就是多动少吃。至于多动到什么程度和少吃到什么程度都是要讲求科学合理的,多动不能受伤,少吃不...
  • 正确使用体重秤的5个小贴士
    正确使用体重秤的5个小贴士
      记录体重是减肥最重要的一个方面。可惜,很多减肥人士因为体重秤没有显示出他们所希望看到的数字而沮丧不已。在众多造成人们达不到减肥目标并完全丧失健身信心的主要原...
    2019-06-12