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  • 锻炼肌肉要从吃饭开始,好身材这样吃出来
    锻炼肌肉要从吃饭开始,好身材这样吃出来
      完美的身材不是简单的瘦,而是在变瘦的同时练出优美的肌肉曲线。肌肉曲线并不是完全通过锻炼来实现,还与饮食搭配密不可分。只有合理膳食加上适量的肌肉锻炼才能取得更好的...
    2019-09-18
  • 先运动再节食 减肥效果更佳
    先运动再节食 减肥效果更佳
      很多节食减肥者都已经明白,只有健康饮食加上适当运动,减肥效果才能体现。然而,科学家不满足于这个结论,他们希望了解节食和运动的逻辑关系。美国哈佛大学的最新研究结果显...
  • 少吃多动快速甩掉“春节肥”
    少吃多动快速甩掉“春节肥”
      春节过完了,你是否在为略有走样的身材而烦恼?吃了那么多大鱼大肉,又锻炼得少,很多人的身材又变胖了,看着那日渐凸起的小腹,不少爱美人士又在挖空心思想办法快速瘦下来,甩掉那...
    2019-06-12
  • 在家玩体感游戏减肥
    在家玩体感游戏减肥
      “生命在于运动”的大道理谁都明白,但在工作压力大应酬多的职场,上班族们每天回家后都已累得筋疲力尽只想蒙头大睡,谁还有精神出门运动?不少爱美女白领都想美体...
    2019-06-12
  • 养成15个好习惯 每天自然变瘦
    养成15个好习惯 每天自然变瘦
      1.自测:
      俗话说的好人贵有自知之明,所以隔断时间都要自测一下自己身体的状况,除了最基本的体重以外,各个部位的尺寸最好也测量记录一下,这样经过一段时间的锻炼之后,总是...
  • 两周详细瘦身计划
    两周详细瘦身计划
      定下减重目标,放弃零食
      瘦身专家建议每周减重0.5kg~1kg最合理,所以2周后我们如果瘦身2kg~3kg,腰围减少1英寸左右比较理想。2周后,您仍然需要继续进行锻炼。
      做好准...
    2019-06-12
  • 早上散步减食欲
    早上散步减食欲
      “运动之后会吃得更多”,许多人存在这样的认识误区,因此拒绝通过运动减肥。然而,近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现,体育锻炼能降低...
  • 完美身材的25个小贴士
    完美身材的25个小贴士
      如果你和大多数人一样,在决定开始减肥后,焦急地等待成效。
      为新的变化感到高兴是理所当然的---你准备好继续前进,全速前进,这是一个很好的征兆。
      但是,在你全身心...
  • 把做家务当成健身操
    把做家务当成健身操
      家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,而一些家庭主妇忙于家庭琐事而忽略或者没有时间做运动减减身上的赘肉。做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做...
    2019-06-12
  • 减肥你必须知道的十件事
    减肥你必须知道的十件事
      1.了解自己的数字 知道自己是否需要减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数,这样你就知道具体减掉多少了。然后测量自己的腰围,计算体脂肪指数。在减肥...
  • 冬季减肥的效果最好吗?
    冬季减肥的效果最好吗?
      最近流传着一种“冬季减肥特效论”,意思是说冬季减肥的效果最好。冬季气温较低,人体热能消耗比较多,体育锻炼看上去消耗了人体大量热能,可以起到比夏天锻炼...
  • 家务减肥法:小改姿势大修线条
    家务减肥法:小改姿势大修线条
      许多女性想要运动减肥,却无奈于繁忙的工作冲掉大部分的时间。健身专家教你家务减肥法,在做家务活的同时锻炼身体,既省时间,又能活络筋骨,还能减肥!
      家务减肥法:小改姿势...
    2019-06-12
  • 坐公交时的减肥小锻炼
    坐公交时的减肥小锻炼
      上班忙,没空锻炼身体,不妨见缝插针,利用路上的时间做些小锻炼,同样能强身健体,让你不知不觉变得更健康。
      1.坐车时,将两脚交叉,两膝相互挤压片刻,能锻炼大腿内侧肌肉,改善&l...
    2019-06-12
  • 10招突破减肥平台期
    10招突破减肥平台期
      对于减肥者来说,进入减肥平台期是一个非常自然而又普遍的现象,一旦进入平台期,你会发现,以往的饮食与锻炼努力都变得无济于事,体重保持岿然不动。为了打破这一僵局,你需要进...
    2019-06-12
  • 每天几分钟的最佳减肥法
    每天几分钟的最佳减肥法
      最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。
      早上锻炼要先喝水
      俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选...
    2019-06-12