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甩掉身上多余脂肪 先要去油烹调

2019-08-20 22:26:29 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  饮食减肥是一种非常健康有效的减肥方法。但是无论什么样的减肥方法,都要注意一些事项,合理利用一些减肥小妙招,会让减肥效果更好,比如在烹调时控制用油等。现在我们就来说说这种饮食减肥小妙招。

  方法1:

  炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟,让菜里的油流出来,然后再把菜盛盘。一些菜吸油较少,很适合这种方法。

  方法2:

  凉拌菜最后放一小勺香油,然后马上食用。这样香气可以有效散发出来,但油脂不至于被菜吸收进去,需要的油量比较小。

  方法3:

  煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油,把表面的油撇出来,另放小碗中,就能在喝汤时少吃不少油脂。

  方法4:

  把煎炸改为烤制,用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼,用这种方式其实味道也不错,但却可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。

  方法5:

  把肉加调料煮到七成熟再切片炒。这样就不必为了炒肉单独放一次油。等到其他原料半熟,再把肉片扔下去,不用额外加入油脂,一样很香。同时,肉里面的油在煮的时候又出来一部分,里外里的减少脂肪。

  方法6:

  干脆采取不用油或少用油的食物烹调方法,比如蒸、烤或生食。生鱼片的美味并不逊色于红烧鱼。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相当美味。用很少的油来烤鱼、烤肉,只要多加点香辛料,味道也不错。

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