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冷水半身浴减肥方法 帮助您燃烧内脏脂肪

2019-08-20 22:27:33 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  美眉都都喜欢在冬季里洗热水澡,但是今天减肥瘦身网的小编给您推荐的却是冷水洗澡来减肥,这个方法看来似乎很残忍,其实它有很好的减肥功效哦,一起来看看吧。

  身体感到寒意时,可燃烧内脏脂肪

  冬天时,将办公室或自家的暖气温度调低,不仅可以省电,也能期待拥有燃烧脂肪的效果。很多人都觉得很不可思议,一般都是提倡我们保持身体的暖度才能够燃烧脂肪,这到底是怎么回事呢?

  脂肪是发热物质,最主要的功用是保持体温。因此,在冬天,外在气温下降得比体温还低时,便容易燃烧脂肪,提高基础代谢(译注:Basal Metabolism,维持人体生命所需的最低热量)。如果在这个时候开暖气,让室内暖烘烘的,不用燃烧脂肪,也容易维持体温。

  有些人为了瘦身,采用半身浴或三温暖的方式让自己出汗。但是,如果想燃烧脂肪,利用半身浴或三温暖反倒带来反效果。

  半身浴温热身体的效果相当好,也能增加出汗量,可是,体温上升之后,脂肪便难以燃烧。刚出浴时体重似乎有减轻,但是,减少的只是出汗的量,一喝水又恢复原样。

  早上起床后,可冲冷水澡,以及用干布摩擦身体燃烧内脏脂肪。口渴时,如果喝啤酒或果汁止渴,会摄取过多卡路里而容易发胖。三温暖也是如此。想要燃烧脂肪,最好在冬天也能浸泡冷水,不过,单仅想像那副情景,心脏可能会因紧张而停止吧。

  冬日冷水半身浴减肥方法

  早上起床后,或是在刚出浴时,先从手肘往指尖、再从膝盖往下方冲冷水。由于手脚的皮肤在调节体温时,具有侦测温度变化的功能,因此,冲冷水冷却身体时,就会对大脑下达指令“体温下降了,必须燃烧脂肪让体温上升”。

  冲完冷水后,再用干毛巾摩擦身体,滞留在末梢的血液会回流到心脏,促进代谢。你的身体保持冷凉,虽然有效保持身体燃烧脂肪,但是也要注意不要着凉,毕竟健康减肥才是我们所追求的。

  减肥瘦身网特别提示:冬季洗冷水澡应注意事项

  ①以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。

  ②洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。

  ③因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

  ④洗冷水澡要在身体健康的前提下进行,如有炎症或体温升高时,则应停止,等身体康复后再进行冷水锻炼。

  ⑤女性因其特殊的生理原因,最好不要洗冷水澡。

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