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网友真实记录 辨体质酸碱减肥

2019-06-12 16:10:38 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  每个人的体质不同,所应用的减肥方法也就大有不同。认清自己体质酸碱性,减肥才有针对性。看看网友的真是减肥纪录吧。

  你属于酸性体质or碱性体质?

  这可是网上的热门话题,有关健康,还有关减肥。据说,酸性体质容易诱发多种疾病,只有保持弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗?

  小樱去年刚刚毕业,在一家广告公司做前台。前台的工作对小樱外形要求很高,可是工作半年的小樱因为经常坐着,不运动,加上喜欢吃甜食,渐渐开始发福了。比毕业的时候整整胖了十斤,而且脸色还不太好,整个人处于亚健康状态。

  久坐不动,饭后坐立食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪堆积在腰腹部,导致肥胖,同时,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。另外,甜食也是容易导致人肥胖的食物之一。建议工作中以两小时为间隔适当地运动下,比如在办公室走动,做做伸展运动等。

  眼看着再胖下去就有失业的危险,小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃,但是不能让自己饿着,三餐以蔬菜汁和牛奶为主,加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水,排出体内积累的毒素。

  剩余五天以碱性食物为主,与酸性食物相比,大约是8∶2的比例。也就是说,食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%,而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等,占比20%。如果酸性食物摄入较多,就会导致体内乳酸、尿酸含量增加,这些元素会侵害皮肤,让它失去弹性,容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。

  把一天的食物分成四顿,早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜,烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少,不能选择糖分太高的,也要以碱性水果为主,例如李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓等。

  除了蔬菜和水果,一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质,如果含量不够,可以用钙片代替。

  每天还要坚持一个小时的运动量,也可以用走路代替,保持每天微微出汗。

  要减肥,饿不是唯一的方法,少吃多餐是一种比较利于减肥的进食方式,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样分量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放在一顿来吃,那更不可收拾。

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