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想减肥又不爱吃蔬菜?方法还是有的!

2019-07-08 15:35:26 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  减肥不爱吃蔬菜的人,在减肥的路上,一定比爱吃蔬菜的人走得艰辛。如果实在是不爱吃蔬菜,方法也还是有的。但不管怎样,小瘦姐还是想要告诉你,减肥期间吃蔬菜,一来蔬菜的热量低,二来多吃富含维生素和矿物质的食物,会让身体是健康的瘦下来,三来不吃蔬菜的饮食结构,绝对会让你每天多吃了很多卡路里。

  算了,说好的不吃蔬菜,减肥也是有方法,小瘦姐也就不多说了,直接看内容。

  1、试试调整自己的烹饪方式

  有些人觉得吃蔬菜时感觉不舒服,蔬菜有苦味或者臭味。实际上,这可能是烹饪方式不对你的口味。或许你不是真的讨厌西兰花,只是烹饪方式让你产生了讨厌。

  所以,当遇到某种自己讨厌的蔬菜后,找到是哪一方面让你心生厌恶,然后再调整烹饪方式,或许就会喜欢吃了。比如,和生吃蔬菜相比,用旺火炒菜可以去除生腥味,保留脆的感觉。另外,烹饪蔬菜时加入一些调味品会让味道更美。

  2、弄点蔬菜来喝一下

  如果实在不喜欢吃烹饪的蔬菜,那么不妨把蔬菜弄碎和饮料一起喝。蔬菜中富含纤维,并且能促进新陈代谢。纤维消化的时间比较长,这就会强迫身体加班来消化它,在此过程中就会消耗更多的卡路里,加速新陈代谢,从而实现减肥。

  3、吃含糖量尽量低的水果

  如果真的不愿意吃蔬菜,那就必须多吃一些低糖水果,像浆果类、苹果、葡萄柚等水果。由于水果中同样富含矿物质和维生素,和蔬菜相比只是卡路里略高,而且富含水分,非常适合在饥饿时吃水果

  4、用蛋白质奶昔来代替一顿正餐

  要想减肥,必须对卡路里和饮食分量进行控制。可以选择某一顿饭用蛋白质奶昔来代替,既能控制卡路里的摄入,也不会缺少能量,毕竟摄入了很多蛋白质。

  5、每周加大运动量

  减肥的原理就是消耗的热量大于摄入的热量,而运动是加快消耗热量的最好的方法之一。而且,运动最好是间歇性训练,身体就像汽车,停停走走反而会消耗更多的能量。

  6、每天对自己的饮食进行记录

  坚持对对自己的饮食进行记录,包括饮食内容和食物的成分,含有的热量等。通过对饮食的记录,就可以知道哪些食物可以促进自己减肥,如何逐步的削减卡路里实现减肥等。

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