减肥瘦身网(jianfeishoushen.net)是专业指导减肥方法、瘦身食谱、健康减肥、减肥茶以及怎么减肥的平台。

微信
手机版
减肥瘦身网

产后健康素食减肥食谱 助您恢复好身段

2019-08-20 22:02:20 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  生完孩子后,每个女人都要面对产后瘦身的问题。产后为什么容易肥胖呢?有什么好的产后瘦身方法吗?今天减肥瘦身网的小编给新妈妈们推荐产后健康素食减肥食谱,助您恢复好身段。

  产后肥胖的原因

  1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复

  2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

  3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。

  据医师表示:产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快,喂母乳超过8周以上的妈妈,身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快

  产后减肥食谱:健康豆腐

  材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

  调味料:花生油、蚝油、太白粉。

  作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。 热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

  功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

  产后减肥食谱:哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

  作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

  产后减肥食谱:醋拌莲藕

  材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

  调味料:盐、酱油、白醋、果糖。

  作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

  功效:行气消食积,利水气。

  产后减肥食谱:

  材料:茄子。

  调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。

  作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。 沥干水分,沾酱料食用即可。

  功效:清蒸低油。 茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。

  产后减肥食谱:凉拌海带芽

  材料:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。

  调味料:香油、麻油、盐。

  作法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可。

  功效:热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

相关文章

  • 减肥菜谱:柠檬鸡丝
    减肥菜谱:柠檬鸡丝

      推荐理由:  带着清新柠檬味的鸡丝,酸辣爽口,减肥也可以享用的美食哦。  准备食材:  鸡胸肉一块,黄瓜半根,香菜、小葱适量,青柠、生姜,蒜,小辣椒各适量,生抽,白胡椒粉、熟芝麻...

    2019-08-23 23:19:23
  • 减肥食谱排行榜 超低卡路里减肥排行榜推荐
    减肥食谱排行榜 超低卡路里减肥排行榜推荐

      减肥是很多人都想进行的,尤其是女性,爱美是女人的天性,维持身材也是女人想做的事,但是减肥不是一件很容易的事情,需要运动和控制饮食。要规划好每天怎么吃,怎样按照食谱减肥,下...

    2019-08-23 23:18:46
  • 减肥菜谱:黄金豆腐
    减肥菜谱:黄金豆腐

      推荐理由:  豆腐富含堪比肉类的大豆蛋白,这道菜不论口感还是味道,都值得你一试。  准备食材:  豆腐200g,鸡蛋40g,蒜泥3g,红辣椒3g,香葱2g,食盐1g,橄榄油3g,生抽2g。  做法...

    2019-08-23 23:16:18
  • 减肥食谱方法注意事项 让你的减肥事半功倍
    减肥食谱方法注意事项 让你的减肥事半功倍

      减肥是时下最热门的话题之一,而网络上也有一大堆减肥达人分享的减肥食谱,但是为什么有人照做之后仍旧减不下体重,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱方法的相关资料吧...

    2019-08-23 23:07:34
  • 减肥菜谱:茭白蔬菜丁
    减肥菜谱:茭白蔬菜丁

      推荐理由:  茭白鲜嫩可口,而且富含人体所需的一些微量元素,它的膳食纤维含量也很丰富,对调理肠胃健康有一定的帮助。而且它的热量较低,减肥期间也适宜选择哦。  准备食材...

    2019-08-23 23:06:16
  • 减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电
    减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电

      减肥其实是一个老生常谈的事情,减肥的方法也有非常多,不过减肥中最重要的一个环节就是卡路里的摄入量,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱大全及做法的相关资料吧。 ...

    2019-08-23 23:05:40
  • 减肥菜谱:西红柿拌荞麦面
    减肥菜谱:西红柿拌荞麦面

      推荐理由:  荞麦面中的蛋白质和膳食纤维含量略高于白面条,营养和饱腹感都很不错,想吃面食的小伙伴可以试试哦  准备食材:  荞麦面80g,小油菜3颗。西红柿一个,洋葱1/4个,...

    2019-08-23 23:04:30
  • 减肥食谱大全 三种最适合减肥吃的食谱推荐
    减肥食谱大全 三种最适合减肥吃的食谱推荐

      如今由于饮食水平的提高,所以我们都开始了注重养生,因此一些不控制自己的人,就容易发胖。然后开启了自己的减肥道路。减肥道路是坎坷的,很多人都会选择盲目的减肥,利用业余的...

    2019-08-23 23:03:37
  • 减肥菜谱:双米杂蔬炒饭
    减肥菜谱:双米杂蔬炒饭

      推荐理由:  糙米中富含的维生素和矿物质,以及膳食纤维的含量都更加丰富,这份炒饭又混合了红米,更大程度提高了营养,饱腹感也很棒哦。  准备食材:  糙米30g,红米20g,适量水...

    2019-08-23 23:03:13
  • 减肥期间食谱如何安排 轻断食减肥怎么吃最合适
    减肥期间食谱如何安排 轻断食减肥怎么吃最合适

      对于很多微胖或者肥胖的女生来说,变瘦就是唯一的梦想。因此有很多人会为了变瘦而去制定一些虚幻的减肥食谱,所以想要少吃饭或者不吃肉,还有就是多吃蔬菜类的东西。蔬菜和水...

    2019-08-23 23:02:33
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
推荐文章