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春季喝粥减肥 快速还你好身材

2019-08-20 22:14:27 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  春季到了很多美眉换上春装后都露出了厚厚的赘肉,因此美眉们为了减肥都忙开了,今天您开始减肥了吗?如果还没有就先来看看减肥瘦身网给您推荐的减肥粥吧,也许对您有帮助哦。

  1、小白菜木耳粥

  木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

  做法:取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  2、银耳菊花粥

  菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

  做法:取银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

  3、苡仁红薯粥

  苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  做法:取苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  4、鸡肉薏米粥

  薏米的利尿作用能排出体内多余的水分,消水肿的同时还将毒素废物一并排出。而鸡胸肉含脂肪量很少,不仅补充蛋白质,其含有的丰富维生素A还能美肌养颜。

  做法:将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,滴适量酱油调味,最后可撒点葱花和紫菜碎即可。

  5、芸豆红豆粥

  红豆中富含皂苷,能加快体内脂肪的分解,达到减肥的效果。而白芸豆的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,特别是又想减肥,又爱喝碳酸饮料的人要对吃芸豆。

  做法:将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

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