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紫薯银耳羹 美味又瘦身

2019-08-20 22:15:31 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  减肥就一定只能吃青菜豆腐吗,当然不是,今天减肥瘦身网的小编就给您介绍一道美味的减肥食谱——紫薯银耳羹,一起来看看它的减肥功效和制作方法吧。

  紫薯银耳羹

  原料:紫薯、银耳碎、冰糖

  做法:

  1、准备原材料;

  2、银耳碎提前用凉水泡发,(我买的是专门的银耳碎,我爱做羹喝,所以这样的很好,店家还给便宜,做的时候就不用手撕了,如果是大银耳朵泡好后用手撕成小朵)

  3、把紫薯去皮切成小块;

  4、把紫薯和银耳碎一起放进高压锅里,添进去凉水没过银耳一厘米高;

  5、加盖气阀,锅呲气后十分钟关火焖着,自行跑完气体后就可以打开吃了。

  紫薯银耳羹减肥功效

  紫薯好吃又瘦身紫薯又称黒薯,除了具有红薯的营养成分外,还含有丰富的硒元素和花青素。硒元素被誉为“天然解毒剂”“长寿元素”,提高人体免疫力的同时还能控制人体对糖的吸收,从而阻止糖转变为脂肪,以祈祷减脂的作用。

  此外,紫薯还含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、纤维素,具有增加粪便体积,促进肠道胃蠕动,清理肠道内摄入过多的油脂,改善消化道环境等作用。黄瓜具有清热利水、解毒消肿等作用,能有效的消除冬季内的燥火,与紫薯搭配起到辅助清脂、排毒、瘦身的作用。

  银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

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