减肥瘦身网(jianfeishoushen.net)是专业指导减肥方法、瘦身食谱、健康减肥、减肥茶以及怎么减肥的平台。

微信
手机版
减肥瘦身网

三种减肥消脂和形成易瘦体质的蔬菜

2019-08-26 22:08:39 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  努力减肥的人很多,但是大多数人都只是关注食物的热量,其实对比于热量,食物的GI值(食用后身体的升糖指数)跟脂肪堆积的关联更加密切。当食物的GI值过高,体内血糖值的便会急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰岛素要将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,诱发肥胖。并且摄入过多高GI值的食物还会导致体内胰岛素分泌过量,不仅会让身体形成易胖体质还可能提高患有糖尿病的几率。

  因此在减肥的过程中除了要关注食物本身的热量,还要多吃一些低GI值的食物。这些低GI值的食物除了本身不会诱发血糖值急剧升高,还可以减慢因为摄入其他食物而造成的血糖升高。对减肥瘦身和保持身材有着巨大的帮助。

  介绍三种夏天应季的低GI值食物,经常吃一些,便可以快速的变瘦。

  (1)西葫芦

  西葫芦和南瓜都是瓜类,不过西葫芦的GI值和卡路里都比南瓜低很多。非常适合在减肥期间食用。

  西葫芦中的维生素C和维生素B群有助于增强免疫力、抗氧化、保持皮肤粘膜和提高新陈代谢等。

  另外西葫芦中的食物纤维还能增强饱腹感和促进肠胃蠕动,不仅能促进食物消化排泄,还能缓解便秘和减肥消脂。

  (2)青椒

  青椒是营养价值极高的夏季蔬菜之一,同时青椒也是GI值很低的蔬菜之一,食用后可以抑制肥胖的发生。

  青椒富含“叶绿素”,可以帮助皮肤保持美丽。另外青椒中的维生素C和叶绿素还有有排毒作用。吃青椒可以收获减肥瘦身和美肌的双重效果。

  很多食物在烹调过程中都容易流失维生素C,但是青椒中含有的维生素C即使加热也不会流失哦。

  (3)秋葵

  秋葵中含有丰富的食物纤维,可以调整肠胃环境,既能改善便秘还能促进食物的消化排泄。另外秋葵中黏糊糊的成分还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和毒素,瘦身效果非常显着。

  另外秋葵中还含有丰富的叶酸、矿物质和维生素,是非常有益于身体健康的食物。

  此外,秋葵也是低GI值的食物,有助于减肥瘦身。

  将以上三种蔬菜吃起来吧,争取在夏季的尾巴,快速的瘦下去。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

相关文章

  • 三种减肥消脂和形成易瘦体质的蔬菜
    三种减肥消脂和形成易瘦体质的蔬菜

      努力减肥的人很多,但是大多数人都只是关注食物的热量,其实对比于热量,食物的GI值(食用后身体的升糖指数)跟脂肪堆积的关联更加密切。当食物的GI值过高,体内血糖值的便会急剧...

    2019-08-26 22:08:39
  • 轻松喝出易瘦体质的三种茶饮
    轻松喝出易瘦体质的三种茶饮

      炎热夏季,每天必定要进行的水分补给,不知大家都喝了什么样的东西呢?是一时激爽但是糖分过量的碳酸饮料、奶茶,还是健康但是淡而无味的白水?这次推荐三种茶饮,既没有饮料中的...

    2019-08-26 22:08:13
  • 常喝这几种茶,一定瘦的飞快
    常喝这几种茶,一定瘦的飞快

      水是生命之源,身体的所有活动都离不开水。只有水分摄入充足,身体才能快速的代谢、循环和燃脂。因此想要变瘦,首当其冲的事的就是喝足量的水。  但是白水味淡,难以入口。针...

    2019-08-26 22:07:39
  • 减肥菜谱:柠檬鸡丝
    减肥菜谱:柠檬鸡丝

      推荐理由:  带着清新柠檬味的鸡丝,酸辣爽口,减肥也可以享用的美食哦。  准备食材:  鸡胸肉一块,黄瓜半根,香菜、小葱适量,青柠、生姜,蒜,小辣椒各适量,生抽,白胡椒粉、熟芝麻...

    2019-08-23 23:19:23
  • 减肥食谱排行榜 超低卡路里减肥排行榜推荐
    减肥食谱排行榜 超低卡路里减肥排行榜推荐

      减肥是很多人都想进行的,尤其是女性,爱美是女人的天性,维持身材也是女人想做的事,但是减肥不是一件很容易的事情,需要运动和控制饮食。要规划好每天怎么吃,怎样按照食谱减肥,下...

    2019-08-23 23:18:46
  • 减肥菜谱:黄金豆腐
    减肥菜谱:黄金豆腐

      推荐理由:  豆腐富含堪比肉类的大豆蛋白,这道菜不论口感还是味道,都值得你一试。  准备食材:  豆腐200g,鸡蛋40g,蒜泥3g,红辣椒3g,香葱2g,食盐1g,橄榄油3g,生抽2g。  做法...

    2019-08-23 23:16:18
  • 减肥食谱方法注意事项 让你的减肥事半功倍
    减肥食谱方法注意事项 让你的减肥事半功倍

      减肥是时下最热门的话题之一,而网络上也有一大堆减肥达人分享的减肥食谱,但是为什么有人照做之后仍旧减不下体重,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱方法的相关资料吧...

    2019-08-23 23:07:34
  • 减肥菜谱:茭白蔬菜丁
    减肥菜谱:茭白蔬菜丁

      推荐理由:  茭白鲜嫩可口,而且富含人体所需的一些微量元素,它的膳食纤维含量也很丰富,对调理肠胃健康有一定的帮助。而且它的热量较低,减肥期间也适宜选择哦。  准备食材...

    2019-08-23 23:06:16
  • 减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电
    减肥食谱大全及做法 让你畅享美食的同时瘦成一到闪电

      减肥其实是一个老生常谈的事情,减肥的方法也有非常多,不过减肥中最重要的一个环节就是卡路里的摄入量,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱大全及做法的相关资料吧。 ...

    2019-08-23 23:05:40
  • 减肥菜谱:西红柿拌荞麦面
    减肥菜谱:西红柿拌荞麦面

      推荐理由:  荞麦面中的蛋白质和膳食纤维含量略高于白面条,营养和饱腹感都很不错,想吃面食的小伙伴可以试试哦  准备食材:  荞麦面80g,小油菜3颗。西红柿一个,洋葱1/4个,...

    2019-08-23 23:04:30
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
推荐文章