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夏季减肥食谱有哪些 三种最适合夏天减肥的食谱

2019-09-05 21:35:23 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  夏季来临后,很多人都是因为炎热所以胃口不好,因此吃的总是很少。这对于需要减肥的女性来说,是比较好的,但是减肥并不是说不吃,而且少吃,不吃会伤害到我们的身体,因此不要绝食去减肥。夏季减肥食谱都有哪些,今天一起来看看吧。

夏季减肥食谱

  夏季减肥食谱

  一、什锦蔬菜瘦身汤

  首先需要把鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用。青葱、芹菜切小段,洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。然后取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟,最后将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

  二、番茄瘦身汤

  材料需要两个番茄,一个土豆,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒,黄油30克,盐和黑胡椒适量,白糖10克。

  首先胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵;番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;然后黄油放入锅中,小火融化;转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水;最后煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开;倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟;加黑胡椒、盐搅匀即可。

夏季减肥食谱

  夏季减肥食谱

  三、豆腐瘦腹汤

  材料:需要一块豆腐,瘦肉,海带芽,鲜香菇,枸杞、生姜、精盐、味精各适量。

  做法:首先需要姜切丝,豆腐切块;海带芽洗净,切小块。香菇洗净;瘦肉切片,焯水后捞出备用;然后汤煲中倒入清水煮开,放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮;最后用大火煮5分钟后,改小火续煮10分钟,加入肉片,调入精盐、味精,转大火煮开后即熄火,盖上盖焖2分钟即可。

  夏季减肥食谱有很多,寻找一个自己喜欢吃的,在减肥期间要控制住自己的饮食,不要吃一些辛辣刺激食物,容易伤害自己的身体。减肥食谱坚持食用,体重就会有明显的下降。

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