减肥瘦身网(jianfeishoushen.net)是专业指导减肥方法、瘦身食谱、健康减肥、减肥茶以及怎么减肥的平台。

微信
手机版
减肥瘦身网

儿童减肥吃什么好 这些美食好吃不发胖

2019-08-06 16:33:06 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  儿童减肥是否成功,主要在于家长,家长需要为儿童制定合理的减肥计划,同时也要在生活饮食上稍加控制,让儿童多吃有助减肥的食物。儿童减肥吃什么好呢?下面推荐给你两款美食,好吃不发胖,可以降低儿童对于零食的欲望。

  一、儿童减肥吃什么好

  1、薏米南瓜粥

  材料:南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

  做法:

  ⑴南瓜去皮切丁备用,大米、薏米、枸杞洗净备用;

  ⑵银耳用冷水浸泡20分钟左右,泡软撕成小块备用;

  ⑶锅中倒人清水加热,水开后加入大米和薏米,转小火煮30分钟;

  ⑷放入南瓜丁和银耳,小火继续煮15分钟;

  ⑸最后加入枸杞再煮5分钟即可,可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

  2、山楂冬瓜饼

  材料:面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

  做法:

  ⑴山楂和冬瓜剁成泥;

  ⑵盆内放适量温水,放入酵母搅拌,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用;

  ⑶见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼;

  ⑷平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可。

  二、儿童减肥食物禁忌

  1、不要减少蛋白质的摄入

  蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需,如果减少了,很可能会损害到身体。儿童肥胖症者减少热量,指的是减少供热量多的脂肪和碳水化合物,而不是蛋白质。

  2、不要吃过于脂肪高的食物

  脂肪不仅供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。因此,脂肪供给的热量最容易使人发胖。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪 、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,

  包括烹调用油。

  3、不要食用碳水化合物过高的食物

  这里的碳水化合物主要是指谷类和糖,尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。

  儿童减肥吃的食物,对儿童最终的减肥效果十分有影响,因此,家长们一定要把关,让孩子多吃健康有营养的,然后监督孩子运动,可以让孩子实现健康减肥。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

相关文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
推荐文章