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间隔吃素减肥法,一个月轻松瘦十斤

2019-07-04 20:57:33 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  天气越来越热,穿的越来越少,因此想要在这个季节变美,好身材是必备品。

  也许你会说,好身材谁都想要,但是如何才能瘦下去啊?那么刚好,这次就推荐一套间隔吃素的减肥方法,坚持一个月就能轻松变瘦哦,更有网友实践后收获了瘦十斤的可喜效果。

  间隔吃素减肥方法的细则:

  一,每周要选出两到三天来吃素。

  1.请注意,吃素的这几天要间隔开,不能是挨着的两天。例如,周一、周三、周五。因为挨着吃素的困难有些大,很多人会因为无法持续而半途而废。

  2.根据自身条件选择吃素的天数,但是不能少于两天,也不能多于三天。

  二,正常饮食期间的饮食也要稍作调整,不能吃的太过任性。

  1.每天规律饮食,绝不能吃宵夜。

  2.三餐也不能吃太撑,八分饱是最好的状态。

  三,吃素期间的食物一定要严格控制。

  1.主食只能是燕麦粥,并且每一餐最多吃半碗。

  2.蔬菜只能是水煮菜或者蔬菜沙拉。

  3.蛋白质类食物只能水煮蛋。

  四,吃素期间除了要限食饮食种类,还要进行饮食规则的调整。

  1.吃素期间可以吃三到五餐,但是每一餐最多吃半饱。

  2.睡前五到四小时就要终止一天中所有的饮食。

  3.每天最多吃两碗燕麦粥,三个水煮蛋。

  五,间隔吃素的好处

  1.吃素期间可以降低热量的摄入,有抑制肥胖的作用。

  2.吃素可以给身体补充大量的食物纤维,既能加快体内毒素的排除,还能改善肠胃的活力,有提高消化排泄率和提高脂肪燃烧率的作用。另外吃素也有缓解便秘的效果。

  3.吃素还能排除肠道内、内脏周围和血液中的油脂,不仅能减肥瘦身还能健康身体。

  六,间隔吃素的注意事项。

  1.减肥是一个过程,间隔吃素至少要坚持一个月以上。

  2.无论是正常饮食期间还是吃素期间,一定不能吃撑,更加不能吃的过于油腻。

  3.整个减肥期间不能吃任何高热量的零食。

  每周空出两天吃素,不仅能快速变瘦还能帮助你清理身体哦。

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