减肥瘦身网(jianfeishoushen.net)是专业指导减肥方法、瘦身食谱、健康减肥、减肥茶以及怎么减肥的平台。

微信
手机版
减肥瘦身网

晚上吃这些食物能控制体重

2019-07-05 21:20:11 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营养都补上,晚餐要保证食物的多样性,注重营养搭配,多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。 那么,晚上吃什么食物能控制体重呢?

  蛋白粉代餐:这种食物是指具有高纤维,低热量,并且让人有饱腹感的食物。食用这种代餐可以使人摄入的热量比平时低一倍左右,热量摄入量减少,从而达到减肥的效果,所以这种食品深受人们的欢迎。

  五谷粗粮:五谷粗粮指的是胚芽没有被完全去掉的食物,因为胚芽含糖量高,不易被消化吸收,所以热量比较低。同时粗粮中还含有丰富的膳食纤维,有利于促进脂肪的消耗与排出,所以有减肥的效果。

  蛋白能量棒:这种食品是以燕麦等物质加工而成的,含有大量的膳食纤维,可以促进排泄,增强肠道的活力,有利于减肥。

  牛奶:牛奶里面含有大量的营养物质,如果晚上不想吃东西的话可以喝一点牛奶。因为牛奶产生的脂肪比较少,但是所含的营养物质充足,而且还可以帮助睡眠。

  香蕉:香蕉里面含有丰富的锌和钙物质,可以促进脂肪的代谢,还有防止水肿的功效。香蕉里面含有大量的维生素,可以提高新陈代谢,调节内分泌功能,对女性来说可以防止一些妇科疾病。

  土豆:土豆可以增强饱腹的感觉,使人的进食量减少,有减肥的功效,不仅如此,土豆还可以清除对睡眠起干扰作用的酸性物质。但是,土豆淀粉含量比较多,容易导致人体的糖分增多,所以一次性不要摄入过多。

  另外,平时减肥的时候要注意,晚上不要暴饮暴食也不要不吃东西,会对肠胃造成刺激,容易引起胃痛等肠胃疾病。所以晚上的时候最好要吃点东西,但是不要进食太多。九点之后就不要进食了,因为这个时候消化能力减弱,进食容易引起消化不良,影响睡眠质量。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

相关文章

  • 以后就这样吃饭吧,吃着吃着就瘦了
    以后就这样吃饭吧,吃着吃着就瘦了

      减肥是三分在于练,七分在于吃。因此只要吃的正确,变瘦也就指日可待了。介绍一些有助于减肥瘦身的方式方法,将它们加入到日常生活中,便可以边吃变瘦哦。  1.吃饭时不要将大...

    2019-08-19 21:30:33
  • 减肥时坚持吃早餐身体会有哪些变化
    减肥时坚持吃早餐身体会有哪些变化

      减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以大多数人在减肥的时候都会选择少吃这种方式。而在少吃的过程中,大部分人又会在早餐上动脑筋。大家觉得早上时间匆忙,如果不吃...

    2019-08-19 21:29:58
  • 这样吃饭不仅吃不胖,还会越吃越瘦
    这样吃饭不仅吃不胖,还会越吃越瘦

      有多少人为了减肥而疯狂的限制着饮食。其实限食减肥并不是有效的减肥方法,因为限制饮食摄入不仅会减少营养素和能量的摄入,还会因为限食而增加减肥压力。最终会影响身体的...

    2019-08-19 21:29:10
  • 陈皮饮食减肥法 助您快速瘦身
    陈皮饮食减肥法 助您快速瘦身

      陈皮因其药用功效备受人们关注,也因其味美及去脂作用而备受减肥MM的喜爱。今天减肥瘦身网的小编就给您介绍陈皮饮食减肥法帮助您快速瘦身。  超神奇的7日柳橙皮饮食减...

    2019-08-08 15:00:59
  • 这4种减肥茶,你喝过几种?
    这4种减肥茶,你喝过几种?

      经常喝茶的人,确实对身体和健康是有帮助的,但是茶叶分为很多种,有减脂功效的茶确实有,那是哪几种茶减肥效果更好呢?下面来了解一下吧!  1、荷叶茶  其实这是一种用荷叶...

    2019-08-06 16:18:54
  • 绿茶减肥,配合好更有效
    绿茶减肥,配合好更有效

      很多喜欢喝绿茶的人,都看中了绿茶的减肥功效,除了味道不错之外,对健康还有很大的帮助,但其实绿茶的减肥功效要搭配一些其它的食物才能达到减肥的效果,下面看看搭配哪些食物更...

    2019-08-06 16:17:50
  • 减肥有诀窍 五个饮食减肥方法助您成功瘦身
    减肥有诀窍 五个饮食减肥方法助您成功瘦身

      减肥不在于一时,减肥需要一定的时间,而且还需要一定的诀窍,特别是在吃的方面很是有讲究的哦!比如吃对的食物,一日三餐食用要讲究六大元素的平衡,正餐好好吃,寒性食物导致体质...

    2019-08-02 15:42:15
  • 六款自制的燃脂功效不错的减肥茶
    六款自制的燃脂功效不错的减肥茶

      喝茶是中国人的一种文化, 茶,与人生活息息相关。茶有治疗各种疾病以及改善免疫系统的功效。茶也是一种很好的减肥药方。不喜欢喝白水的人可以通过喝茶来减肥,有些茶可有效...

    2019-08-01 15:17:44
  • 减肥有诀窍 五个饮食减肥方法助您成功瘦身
    减肥有诀窍 五个饮食减肥方法助您成功瘦身

      减肥不在于一时,减肥需要一定的时间,而且还需要一定的诀窍,特别是在吃的方面很是有讲究的哦!比如吃对的食物,一日三餐食用要讲究六大元素的平衡,正餐好好吃,寒性食物导致体质...

    2019-07-31 22:03:14
  • 推荐几种有效的减肥茶
    推荐几种有效的减肥茶

      绿茶具有比较好的减肥作用,并且具有缓解压力的作用,能够促进人体肠胃的蠕动,才能起到促进食品消化的作用,绿茶能够祛除身体内有余的脂肪,能够加快人体新陈代谢的功能,扶桑花茶...

    2019-07-30 15:59:28
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: