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饭后一定不要做这三件事,否则胖起来没商量

2019-09-10 20:20:05 投稿人 : 减肥瘦身网 围观 : 评论
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  变胖除了跟吃了什么,吃了多少有关,还与饭后的生活习惯有着密不可分的联系。即便平时限制了饮食量也可能会因为饭后的习惯而无法变瘦,甚至肥胖严重。

  到底哪些事在饭后做会发胖呢?

  1.饭后马上趴着或者坐着休息

  饭后热量堆积,血糖值急剧升高,如果马上坐着或者趴着休息就会降低身体的代谢,给脂肪合成创造机会。因此为了抑制饭后变胖,一定不能马上坐着或者趴着,应该及时的进行些轻运动,以此来促进全身的循环代谢和抑制血糖值的急剧升高,防止脂肪堆积和肥胖的发生。

  不想变胖,就要及时的改正饭后懒惰,让自己动起来,比如收拾餐具、散步和适量站立都是不错的选择哦。不过请注意,饭后不要过激运动,这样不利于身体健康哦。

  2.饭后马上吃水果

  水果中含有大量的糖分,如果在血糖快速升高的饭后马上吃水果就会造成体内糖原摄入过量,身体为了保证健康就会分泌胰岛素来将多余的糖转化成脂肪。因此饭后一定不能马上吃水果,否则会因为身体的自我保护而合成脂肪。如果饭后马上吃水果的习惯一直持续下去,身体还会过量分泌胰岛素,不仅会形成易胖体质,还会威胁身体的健康。

  因此想要保持身材就要改掉饭后马上吃水果的习惯。

  3.饭后大口喝水

  饭后喝水有促进肠胃消化排泄和减缓餐后血糖值升高速度的作用。但是最好不要饭后马上喝水,应该饭后半小时再喝水。如果饭后马上大口喝水不仅不能收获预期的好效果,还会因为饮水量大而撑大胃口。大容量的胃口会造成日后无畏饮食量的增加,非常不利于身材的保持,也是诱发肥胖的主要原因。

  饭后喝水有好处,但一定要注意方法,可以饭后半小时小口慢饮,绝不能饭后马上大量饮水哦。

  减肥期间除了要控制饮食量,还要形成良好的饮食习惯,这样才能减肥成功。

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